Cerealele cu zahar. Ai tot auzit cum ca cerealele fac minuni pentru sanatatea ta. Este adevarat, insa cu o singura conditie: sa fie integrale si sa nu contina zahar. Asa ca citeste cu atentie etichetele produselor preferate: daca incepi sa iei proportii, opteaza pentru musli peste care poti sa pui o lingurita cu miere.
Covrigeii si produsele de patiserie. In liceu sau la facultate, iti potoleau foamea si nu le prea acordai atentie din punct de vedere caloric. Ar fi cazul sa-ti schimbi atitudinea fata de aceste produse si sa nu le mai devorezi in cantitati mari. Au si cateva sute de calorii, grasimi periculoase din abundenta si cu siguranta se transforma in sunculite inestetice, daca le consumi in mod constant, pe langa mesele principale ale zilei.
Mancarurile cu sos. Bunica gatea gustos, dar nu intotdeauna sanatos. Punea ulei mult, carne grasa si chiar faina in sosuri. Recunoaste ca, din cand in cand, ti se face pofta de ospaturile din copilarie. Ocazional, le poti repeta. Insa pe cat posibil, fereste-te de preparatele cu sos. O lingura de ulei poate avea in jur de 140 de calorii. Si nici nu stii cum s-au strecurat in farfuria ta cateva sute de calorii care iti ingreuneaza misiunea de a te mentine in forma. Daca iti gatesti singura, opteaza pentru sosuri de rosii si adauga o lingura de ulei de masline la final in mancare. Acesta isi patreaza proprietatile daca nu este incalzit.
Saorma. Sa recunoastem: e la indemana oricui si din punctul de vedere al pretului, dar si al accesibilitatii locurilor unde se prepara. Pana la urma nu este chiar asa de periculoasa, daca renunti la cartofi prajiti, maioneza si sosuri si optezi pentru combinatia de carne, legume si lipie subtire. Daca insa preferi meniul cu “de toate”, e posibil ca saorma respectiva sa reprezinte cam jumatate din necesarul tau caloric zilnic. Asa ca daca ti-e pofta, incearca sa o consumi la pranz si nu seara tarziu.