Prin stilul lor amuzant, dr. Roizen si dr. Oz iti ofera planul de dieta si formulele care te vor ajuta in drumul tau catre marimea ideala, urmand sa pierzi pana la 5 cm din circumferinta taliei in numai 2 saptamani. Iata cateva reguli de baza!
1. Pentru a-ti automatiza alimentatia, alege cel mult o masa pe zi pe care sa o modifici, in timp ce pentru celelalte mese pastreaza aceleasi alimente.
2. Mananca de-a lungul intregii zile. Cu cat mananci mai putin, cu atat este mai probabil sa ajungi in faza de infometare si sa iti determini corpul sa doreasca sa stocheze grasimi.
3. Inspecteaza etichetele alimentelor. Limiteaza continutul de grasimi saturate la mai putin de 4 g/portie si evita grasimile trans.
4. Mananca alimente cu fibre, grasimi sanatoase (mononesaturate si polinesaturate), carbohidrati din cereale integrale si proteine, fructe si legume. De asemenea, mananca alimente antiinflamatorii pentru a te ajuta sa contracarezi efectele obezitatii. Printre alimentele antiinflamatorii se numara ceaiul verde, acizii grasi Omega 3 (se gasesc in peste si alune), cafea, legume si fructe.
Nu uita si cat de important este sa te hidratezi daca vrei sa slabesti!
