Iata 5 neadevaruri pe care trebuie sa le aveti in minte atunci cand incepeti un regim
1. Orice fruct e la fel de bun!
Fructele sanatoase sunt cele sarace in zahar si bogate in fibre, cum este, de exemplu, grapefruitul, care contine si enzime ce ard grasimile. Poti manca si un mar sau doua pe zi. Merele au putine calorii, si contin si fibre care te fac sa te simti satula. Nu exagera cu fructe ca strugurii, kiwi, mango, mandarine, pepene rosu sau banane – acestea au un continut bogat in zahar. Nu uita ca multe fructe sunt stropite cu pesticide! Daca iti permiti, alege produse bio!
2. Ciocolata nu e buna!
Nimic nu e mai departe de adevar! Dimpotriva, un baton sau doua pe saptamana sunt sanatate curata! Dar sa nu uitam ca nu toate sortimentele sunt la fel! Nu ciocolata in sine e buna pentru organism, ci de fapt continutul de cacao. In concluzie, ar trebui sa consumam ciocolata neagra, nu ciocolata alba sau cu lapte. Batoanele de ciocolata de pe piata au extra zahar, grasimi, chimicale, asa ca citeste cu atentie ingredientele ca sa consumi in cunostinta de cauza! Incerca sa-ti faci acasa propria ciocolata. E simplu: din lapte degresat, cacao si zahar!
3. Evita orice fel de fast food!
Multe dintre restaurantele de tip fast food s-au adaptat noilor tendinte din alimentatie si au adaugat in meniuri si mancare sanatoasa. Daca mergi la fast food, nu e obligatoriu sa comanzi cartofi prajiti si burgeri: acum au si salate, supe, cartofi copti sau orez. Pentru salata, ia un sos light de iaurt, nu cu maioneza.
4. Salata te ajuta sa slabesti!
Asta poate fi adevarat, dar cand ai mancat ultima oara salata simpla, fara sos? In restaurante, salatele au ingrediente ca bacon, sunca, branza, cascaval, pui prajit, ciperci prajite si, pe deaspura, si un sos gras. Cu o astfel de salata nu slabesti! Nu uita: o salata sanatoasa contine multe legume. Poti turna putin otet peste ele si putin ulei de masline.
5. La meniurile sarace in calorii portia poate fi nelimitata.
Ai grija cand vezi pe meniul termenul “dietetic”. Daca produsul e dietetic, nu insemna neaparat ca e si sanatos! De multe ori, acest tip de mancare are acelasi numar de calorii cu unul normal, pentru ca se adauga zahar pentru a potenta aroma pierduta dupa scoaterea grasimii. Deci, indiferent de ce mananci, e foarte important cat iti pui in farfurie! Chiar si cand mananci “dietetic”. De exemplu, e mai sanatos sa mananci un pumn de nuci decat o cutie de prajituri “dietetice”. In plus, trebuie sa fie un echilibru intre caloriile pe care consumi si cele pe care le arzi.