1.Nu trebuie sa faci sport ca sa slabesti
E un sambure de adevar in mitul care spune ca nu e obligatoriu sa faci sport ca sa slabesti. Intr-adevar, o dieta stricta te poate ajuta sa dai jos kilogramele nedorite, insa daca vrei rezultate pe termen lung, trebuie sa combini dieta cu sportul. Nu doar ca vei slabi intr-un mod sanatos, dar te vei si bucura de pentru mai mult timp de efectele unei vieti active.
2. Sari peste micul dejun
Multe diete prezinta ca un truc evitarea micului dejun. In realitate, s-a demonstrat stiintific ca daca sari peste masa de dimineata, vei consuma mai multe calorii pe parcursul intregii zile. De ce ? Pentru ca vei servi gustari in permanenta, pentru a-ti potoli senzatia de foame. Asa ca, incepe-ti ziua cu un mic dejun copios daca vrei sa te mentii in forma.
3. Evita ‘mancarurile rele’
Orice aliment este bun atata timp cat este consumat cu moderatie. Chiar si dulciurile ! Desi e evident ca fructele si legumele fac legea unui corp sanatos, chiar si alimentele despre care se spune ca e bine sa le eviti sunt benefice pentru tine. Cu o conditie insa – nu exagera atunci cand le consumi !
4. Alege alimente cu un continut scazut de grasimi
In ultime vreme, sunt foarte in voga alimentele care au un continut scazut de grasimi. Doar ca de cele mai multe ori, uiti sa verifici pe eticheta si continutul de zahar sau de calorii. Trecerea catre alimentele din categoria sarace in grasimi nu inseamna neaparat si trecerea la un corp mai zvelt.
5. Fumatul te mentine slaba
Cu siguranta ai auzit deseori ca daca te lasi de fumat, te ingrasi. Asa ca preferi sa iti pastrezi prostul obicei de a fuma, doar pentru a te mentine in forma. Intr-adevar, nicotina incetineste metabolismul, dar nu suficient cat sa fie vizibil. Faptul ca te-ai lasat de fumat nu te ingrasa in niciun fel. Vei simti nevoia sa mananci, pentru ca esti obisnuita sa ai ceva in mana aproape tot timpul. Dar daca iti vei face un obicei din a avea la indemana fructe, cereale, migdale sau smochine, iti vei transforma prostul obicei al gustarilor dese intr-unul sanatos.