Indiferent de cat de ocupata esti, nu trebuie sa sari peste cele trei mese zilnice. Ai nevoie de forta si energie pentru a face fata stresului zilnic si asta nu se poate obtine decat printr-o alimentatie echilibrata si potrivita stilului de viata ales.
Daca ora micului dejun te prinde la birou poti opta pentru un iaurt cu putine grasimi, o banana si cereale. Le poti achizitiona de la orice supermarchet din apropierea biroului. Daca esti amatoare pachetelului adus de acasa, poti opta pentru cateva sortimente de branzeturi fine, un fruct proaspat (mar sau para) si cateva nuci sau migdale. Vei avea toate proteinele din lactate, vitaminele din fructe si magneziu pentru un nivel optim de energie din nuci sau migdale. Acesta este un mod sanatos de a evita covrigii calzi, gogosile sau hamburgerul de la fast-food.
Pranzul nu trebuie sa fie intotdeauna copios, plin de grasimi, pentru a fi satios. In plus, e bine sa optezi pentru ceva sanatos daca vrei sa ai energie si pentru mai tarziu. Este recomandata o portie de branza slaba (100 de grame), cu rosii (200 de grame) si o felie de paine (50 de grame). Dar daca esti obisnuita cu un festin adevarat poti alege o salata cu piept de pui si porumb.
Daca nici la cina nu ai ajuns acasa, poti alege o salata usoara de ton. Daca ai norocul sa gasesti un restaurant pe langa tine poti incerca o supa-crema avand in vedere ca seara trebuie sa consumam alimente usor de digerat.
Sunt recomandate si doua gustari intre mese, de preferat sunt cele care constau in fructe proaspete.