A trecut mai bine de o luna de la Revelion, de cand ti-ai propus sa slabesti, si dieta ar fi trebuit sa dea rezultate. Si daca n-ai dat jos macar un gram? Probabil ca ai facut una dintre cele mai comune greseli in materie de diete. Nutritionistul dr. Sarah Schenker explica cum poti evita capcanele.
Mananca nuci ca gustari
Cercetarile au relevat ca nucile mentin senzatia de satietate mai mult decat biscuitii si sunt bogate in fibre. Insa nucile sunt pline de grasimi saturate. Ar trebui sa mananci o nuca, maxim doua si nu un sac, spune Dr. Schenker.
Cantareste-te zilnic
Fluctuatiile de greutate pot fi cauzate si de nivelul de apa retinut in organism si nu releva greutatea pierduta. Cel mai bine e sa te cantaresti o data pe saptamana, la aceeasi ora, fara haine si dupa ce ai mers la toaleta.
Consuma multe fructe
Chiar daca sunt sanatoase, fructele nu te ajuta sa scazi in greutate. Cercetarile arata ca zaharurile din fructe (fructoza) nu semnaleaza corpului aceeasi senzatie de satietate ca zaharul, ceea ce inseamna ca rar te poti satura cu fructe. Poti manca multe fructe, insa combina-le cu ceva proteine, cum ar fi cele din sunca sau humus, pentru a te simti plin.
Treci pe bauturi dietetice
Unele studii au relevat ca dietele dau rezultate mai bune daca se tin fara bauturi cu zero calorii, deoarece indulcitorii artificali din acestea declanseaza procesul de digestie si te lasa nesatisfacut si flamand. Bea mai bine apa plata si ceai de fructe.
Citeste mai multe sfaturi care sa te ajute sa slabesti pe www.mediafax.ro.