Cum sa slabesti sanatos 4 kilograme in doar 2 saptamani. Pasii peste care nu trebuie sa sari

1. Cantareste-te

Daca esti hotarata sa te lansezi in aceasta aventura, trebuie sa te cantaresti inainte si sa-ti masori talia, abdomenul, soldurile, bratele si coapsele. Stabileste-ti obiectivul pe care vrei sa-l obtii dupa 14 zile si gandeste-te ce altceva, in afara de pierderea kilogramelor, iti mai doresti sa mai obtii de pe urma acestei diete. Sa fii mai energica? Sa ai un tonus mai bun? Poate chiar sa-ti readuci pe calea cea buna forma fizica?

2. Fa ordine in camara si frigider

Degeaba ti-ai propus sa dai jos excesul daca la fiecare pas esti expusa tentatiei. Scapa de faina, orez si alti carbohidrati nesanatosi, precum si de mancarea procesata. Inlocuieste dulciurile si gustarile cu alimente hranitoare, seminte si, mai ales, legume si fructe.

3. Nu sta in casa

Cat timp vremea inca este prietenoasa, renunta la banda de alergat si iesi in parc. Daca acasa vei fi tentata sa iei o pauza sau sa te opresti, afara te vei vedea obligata sa continui exercitiul daca vrei sa ajungi din nou de unde ai plecat.

4. Planifica-ti exercitiile fizice

Pentru a avea succes, trebuie sa-ti planifici cum se cuvine exercitiile sportive. In functie de programul pe care il ai, alege-ti o perioada a zilei propice, precum si acele elemente care iti plac si care actioneaza in zonele problematice pe care vrei sa le corectezi. 

5. Planifica-ti mesele

Daca in mod normal esti o gurmanda impulsiva, trebuie sa te reeduci de-a lungul acestei perioade. Gandeste-te la lucrurile pe care ai vrea sa le mananci, la alimentele care nu iti ingreuneaza dieta si la felurile pe care le poti prepara usor in acest interval de doua saptamani. Iti va fi mai simplu sa respecti regimul daca vei avea niste repere care sa te ghideze.

6. Concentreaza-te

Desi la prima exeprienta poate parea usor, sa mananci sanatos si sa faci exercitii regulat necesita concentrare, perseverenta si determinare. Nu te lasa ispitita de cei din jur si nu cauta scuze. Gandeste-te la obiectivul general si la lucrurile care te motiveaza sa mergi mai departe.

7. Rasplateste-te

La finalul provocarii, mergi la cumparaturi si fa-ti o bucurie. Noua silueta va avea nevoie de haine mai mici si mai avantajoase, asa ca nu trebuie sa tai de pe lista sesiunea de shopping. O meriti!

Foto: Giphy