"Fie ca mergem pe stepper, pedalam rapid pe bicicleta sau alergam pe banda, cheia este eficienta si intensitatea. Daca pulsul nostru in timpul efortului cardiovascular nu ajunge in zona de eficienta in antrenament, care se stabileste dupa formula 220 minus varsta, inmultit cu 0.7 de regula, atyunci exercitiul nu este eficient. Daca nu suntem acolo timp de macar 30 de minute, alergarea pe banda este foarte sanatoasa, face bine la inima, ajuta la imbunatatirea sistemului cardiovascular, dar..cam atat. Nu slabim, nu are eficienta necesara pentru a produce o mobilizare a metabolismului", spune Cori Gramescu pentru perfecte.ro.
4 sfaturi pentru exercitii fizice in aer liber
Antrenoarea de la Lady Fit spune ca orele de aerobic specializate, gen Pilates, Tae Bo etc, sunt mai eficiuente decat cele care combina mai multe elemente.
"Aceeasi problema este si in cazul claselor de aerobic in care faci 3 minute stepper, mai faci niste exercitii la sol, mai o salteluta - genul acesta de efort in care sunt multe elemente, insa nu se ajunge la intensitatea necesara, nu este eficient", spune Cori Gramescu.