In urma unor cercetari efectuate timp de mai multi ani, nutritionistul Mike McInnes a descoperit ca inlocuirea zaharului cu miere in timpul zilei şi adaugarea unei lingurite cu miere intr-o bautura calda inainte de culcare neutralizeaza mecanismele cerebrale responsabile pentru pofta de dulciuri, potrivit mediafax.ro.
Nutritionistul britanic a pus astfel la punct o dieta cu miere care nu exclude din planul zilnic gustarile si deserturile interzise de obicei in alte cure de slabire.
1.Inlocuieste zaharul cu mierea
Desi, in cele mai multe cure de slabire, alimentele grase sunt considerate dusmanul numarul unu, tot mai multe cercetari au ajuns la concluzia ca principalul vinovat pentru obezitate este zaharul, fiecare gram de zahar consumat fiind metabolizat in doua grame de grasime corporala. Renunta prin urmare la zahar si la indulcitorii artificiali, inclusiv la alimentele care contin zahar "ascuns", pe care producatorii il adauga pentru a indulci produsele alimentare, cum ar fi pizza semipreparata si sosurile pentru paste.
Dimineata, bea un pahar cu apa calda in care ai adaugat doua lingurite de miere. Foloseste miere pentru a indulci ceaiul si cafeaua, si chiar la gatit - mierea este de doua ori mai dulce decat zaharul, asadar injumatatiti cantitatile.
2. Renunta la alimentele bogate in sare, zahar si grasimi
Alegei alimentele cu adevarat hranitoare - cereale integrale, fructe si legume, peste, carne slaba - si renunta la gustarile bogate in zahar, la cipsuri si bauturi acidulate, la alimente prajite si procesate, meniuri de fast-food si la produse de patiserie.
3. Alege carbohidrati nerafinati
Painea integrala, pastele si orezul brun sunt bogate in fibre, favorizeaza digestia, sunt procesate mai lent in organism si mentin astfel mai mult timp senzatia de satietate.
4. Fara carbohidrati o zi pe saptamana
Incepei saptamana cu o zi fara paine, paste, produse fainoase, cartofi, orez si cereale, iar nivelul de insulina va scadea considerabil.
5. Renunta la cartofi
Renuntarea la cartofi, indiferent de modul in care sunt preparati, accelereaza simtitor pierderea in greutate. Psihologii au descoperit ca regula renuntarii totale este mai usor de urmat decat formule mai ambigue, cum ar fi dietele ce prevad renuntarea la cartofi prajiti, dar permit cartofii fierti sau piure.
6. Consumai proteine la fiecare masa
Proteinele prelungesc senzatia de satietate si mentin energia musculara. Alegei proteine slabe pentru reducerea nivelului caloric si alegeti peste, pui, carne slaba de porc si de vita sau oua. Surse vegetale de proteine sunt humusul, untul de arahide, lintea, fasolea si leguminoasele.
7. Fructe si legume cat cuprinde
Incearca sa incluzi in dieta zilnica sase portii zilnice de fructe si legume, bogate in fibre si vitamine.
8. Alege produse lactate nedegresate
Studiile au aratat ca iaurtul integral satura mult mai bine decat cel degresat, iar alegerea ideala este iaurtul bio - delicios daca adaugi o lingurita de miere. Pentru a tine sub control numarul de calorii, nu consuma mai mult de o cutiuta de iaurt sau de branza proaspata. De asemenea, e inficat sa nu bei mai mult de 500 ml de lapte pe zi.