mic dejun:
Sandwich cu pui: pe o felie mai mare de paine integrala se pune o lingurita de crema de branza cu verdeata si ½ piept de pui la gratar facut de seara.
Gustare: un mar
Pranz :
Baby octopus cu verdeata si usturoi – intr-o tigaie adanca se pun cateva linguri de ulei de masline si se prajesc la foc mediu 300 g din caracatitele mici curatate. Impreuna cu 4-5 catei de usturoi pisat. Se scurge uleiul intr-o sita si se adauga zeama de la o lamaie sau o lime si o legatura de patrunjel verde tocat marunt. Se lasa intr-un castron acoperit cateva minute, apoi se sareaza dupa gust si se serveste cu salata verde iceberg, cu dressing de iaurt (iaurt, ulei de masline, zeama de lamaie, sare) . Se pot prepara de acasa si incalzi la microunde, dar in acest caz e indicat sa nu le prajiti foarte tare pentru ca in urma incalzirii, se vor mai intari putin.
Cina :
Paste integrale cu legume : se fierb spaghetele integrale conform instructiunilor de pe ambalaj. Se cantaresc 100 de g de paste dupa fierbere si separat se soteaza intr-o tigaie 200 de g amestec pentru Wok congelat . Pentru sotarea legumelor se foloseste o lingura de ulei si o cescuta de apa. Se adauga pastele peste legume si se adauga o frunza de busuioc, sare, piper, 2-3 rosii uscate .
VEZI SI:
Dieta lui Cori Gramescu, ziua 4
Dieta lui Cori Gramescu, ziua 3