Evident, primul gest este sa adopti o dieta sanatoasa. Aceasta inseamna ca in meniul zilnic sa predomine carnea slaba dn peste, legumele, fructele si cerealele integrale.
Daca insa esti o pofticioasa si iti place sa mananci, nutritionistul britanic Amanda Ursell vine cu un sfat simplu care ar putea sa te salveze de extracalorii. Aceasta iti recomanda ca, atunci cand ai ajuns la jumatatea portiei din farfurie, sa te opresti si sa pui deoparte cutitul si furculita.
Astfel, ii acorzi sanse maxime creierului sa-ti transmita senzatia de satietate. Daca faci o pauza de cateva minute, s-ar putea sa nu mai fii tentata sa termini totul din farfurie.
Un alt truc util ar fi sa-ti faci o salata uriasa la fiecare masa, din legume si putina branza rasa. Poti sa-i adaugi un sos de iaurt. Incepe masa cu salata, consuma cat poti de mult din ea si s-ar putea sa te simti satula inainte de a degusta din bunatatile hiper calorice pe care le adapostesti in frigider sau in camara.
