Pentru inceput, ce sa NU mananci: grasimile animale saturate - unt, branza, carne, lapte integral, maioneza, hrana procesata, acizii grasi trans - margarina, hrana procesata, alimentele fast-food, prajelile, uleiul de porumb, de sofran, de floarea soarelui.
Ce e recomandat sa mananci?
1. Lintea
Contine proteine, glucide si lecitina, elemente absolut necesare celulelor creierului.
2. Fasolea
Mananci fasole, iti creste puterea de concentrare.
3. Ouale
Sunt o sursa grozava de proteine, iar galbenusul contine colina, care ajuta la dezvoltarea memoriei.
4. Avocado
E un fruct care combate stresul, nervozitatea si insomnia.
5. Bananele
Contin substante benefice pentru creier. Glucoza, vitaminele si mineralele fructelor il energizeaza.
6. Caisele
Un amestec ideal de minerale ce stimuleaza neuronii.
7. Stafidele
Au mult zahar (75%), resursa energetica pentru creier.
8. Perele
Ajuta circulatia sangvina, iar zaharul si substantele asemanatoare hormonilor intensifica puterea “de lucru” a creierului.
9. Mazarea
E bogata în proteine bune pentru memorie si concentrare.
10. Salata verde
Substantele opiacee calmeaza sistemul nervos.