Nu sunt putine persoanele pentru care conteaza foarte mult cata mancare au in farfurie. Pentru unii, restaurantele preferate sunt cele care servesc porti maaari. In realitatate, anumite tipuri de mancare sunt foarte satioase, asa ca nu e nevoie ca farfuria sa fie plina ca sa te saturi.
Cum stii ca nu mananci portii mai mari decat e cazul? Foarte simplu: masoara-le din privire. De exemplu, carnea din farfuria ta, fie ea pui, porc, vita sau peste, nu trebuie sa depaseasca dimensiunea palmei tale. Inainte sa pui la fiert orezul sau pastele, masoara portia. Un pumn iti e de ajuns, nu gati mai mult. Si painea e foarte usor de „contabilizat”. O felie e suficienta pentru o masa.
In ceea ce priveste fructele, consuma cantitati de marinea unei mingi de tenis. Fie simple sau combinate, legumele pe care le mananci nu trebuie sa depaseasca jumatate de pahar.
Daca ti se pare ca portiile prezentate sunt extrem de mici si nu te poti satura cu ele, tine minte un truc care te va ajuta sa slabesti in timp record: decat sa mananci o masa copioasa, mai bine alege mai multe, dar mai mici.