1. Bea apa! Fara sa iti dai seama, ai senzatia ca iti este foame cand, de fapt, organismul iti cere apa. Esti deshidratata! Ar trebui sa bei 8 pahare de apa pe zi, si chiar mai mult daca faci sport. Adauga si cateva picaturi de zeama de lamaie in apa - taie pofta de mancare.
2. Respecta programul de somn!
Dormi intre 6 si 8 ore pe noapte, cel putin. Daca nu o faci, corpul tau se va simti slabit si iti va cere de mancare ca sa isi incarce bateriile. Ca sa ai parte de un somn odihnitor, evita sa bei cafea in partea a doua a zilei.
3. Ia vitamine zilnic.
Cateodata, pofta mare de mancare este cauzata si de faptul ca sunt anumite carente in corpul tau. Lipsa nutrientilor din organism te face sa simti o senzatie de foame.
4. Ia o gustare o data la 3-4 ore.
Asta iti va ajuta metabolismul. Fructe, legume, cereale integrale, iaurt degresat - acestea sunt niste gustari foarte bune.
5. Spala-te pe dinti cu pasta de menta. Aroma puternica de menta iti va reduce senzatia de foame.
6. Consuma condimente.
Mancarea condimentata, picanta reduce apetitul. Adauga mancarii gatite de tine piper, chilli, dar nu exagera. Adauga si niste scortisoara in cerealele pe care le consumi dimineata.
7. Consuma proteine si fibre. Faina alba si zaharurile sunt dusmanii tai! Iti vor creste pofta de mancare. Cerealele integrale sunt de baza. Mananca si fructe si legume – sunt bogate in fibre.