Metoda 10-3-2-1 a dr. Karan Raj funcționează și e recomandată tuturor celor care vor să doarmă bine.
Ce presupune metoda 10-3-2-1
Conform medicului Karan Raj, ca să dormi bine trebuie să renunți la anumite lucruri care îți aduc un oarecare confort în timpul zilei.
10 – cu zece ore înainte de a merge la culcare renunță la consumul de cofeină. Asta înseamnă că, dacă obișnuiești să te culci la ora 23.00, nu mai bei cafea sau alt produs cu cofeină după ora 13:00! Conform medicului, acesta este timpul de care are nevoie organismul pentru a elimina efectele stimulatoare ale cofeinei.
Citește continuarea pe www.danbrumar.ro!
Dan L. Brumar e sibian cu „viză de flotant” în București. E jurnalist din 2002, iar în ultimii 14 ani a activat în presa centrală. S-a făcut jurnalist pentru că i-a plăcut să spună adevărul și din convingerea că poate salva lumea. Militează pentru libertatea de exprimare, deși nu o consideră un drept fundamental al omului. „Ești nedumerit? Uită-te la tipi ca Abi Talent! Cred că înainte de a spune ceea ce vrei trebuie să știi ceea ce spui”. E blogger din mai 2015 și digital content creator PROTV.RO din mai 2018.
