Mancarea cu E-uri si conservanti nu trebuie sa intre in meniul tau in timpul sarcinii. Acum ai nevoie de multi nutrienti, vitamine si minerale, care ajuta la dezvoltarea bebelusului. Ai grija ce alegi sa pui in farfurie pentru ca si unele alimente care pot parea sanatoase pot sa iti faca rau.
1. Atentie la mezeluri, semipreparate din carne si peste
Aceste alimente sunt delicioase in sandvisul de la micul dejun, dar pot contine listeria, o bacterie periculoasa care poate provoca avort spontan si pierderea sarcinii.
Nici pestele nu e cea mai buna alegere, chiar daca ti se pare normal sa faca parte din dieta ta pentru ca are acizi grasi Omega 3 si proteine sanatoase.
Exista si riscuri atunci cand mananci peste, pentru ca unele specii sunt mai expuse poluarii cu mercur. Asa ca e bine sa eviti, de exemplu, carnea de rechin, pestele spada si conservele de ton. Mercurul pe care il pot contine poate duce la incetinirea dezvoltarii fatului.
Daca vrei sa manaci carne, regula cea mai importanta este sa o prepari foarte bine si sa nu o consumi nefiarta.
Citeste si: Top 5 solutii pentru intarirea sistemului imunitar in timpul sarcinii
2. Pericolul din galbenus
Oul crud si orice tip de mancare ce contine ou crud ar trebui evitate in perioada sarcinii, din cauza pericolului contaminarii cu salmonela.
Daca vrei sa nu te expui unui asemenea risc, renunta la maioneza, dressinguri de salate pe baza de ou si inghetate . Poti sa mananci un ou fiert, sa inlocuiesti maioneza cu iaurt si sa alegi un fruct proaspat la desert, in loc de inghetata.
3. Lactate pot fi periculoase
Ultimele studii arata ca beblusul tau este ferit de osteoporoza la maturitate daca tu ai grija sa bei cat mai mult lapte in timpul sarcinii. Astfel, un pahar cu lapte ar trebui sa devina obisnuinta pentru tine pe parcusul celor 9 luni.
Ai grija ce produse alegi! Laptele nepasteurizat poate sa contina bacteria listeria, care pune in pericol viata fatului. Acelasi pericol il contin si specialitatile de branzeturile moi: feta, Brie, Camembert sau gorgonzola. Alege mai bine sortimente de branza tare, facuta din lapte pasteurizat.
Citeste si: Top 5 alimente care combat celulita
4. Renunta la excesul de cofeina
Pe scurt, nu te intinde la cafele, nu mai consuma energizante si nici bauturi carbogazoase care au in componenta lor cafeina. Ceaiul verde si cel negru sunt pe lista cu bauturi interzise. Multe studii au aratat ca un consum moderat de cofeina nu poate face niciun rau, dar sunt si alte cercetari care sugereaza ca aceasta substanta poate provoca pierderea sarcinii.
Nu spune nimeni ca nu te mai poti delecta cu o ceasca de cafea, dar trebuie sa tii cont de faptul ca nu trebuie sa consumi mai mult de 200 mg de cofeina pe zi: nu mai mult de 350 ml de cafea. Cofeina este un diuretic puternic si ajuta la eliminarea fluidelor din corp, iar o data cu ele se poate pierde calciu si te deshidratezi. Totodata, cofeina poate sa duca la crestrea tensiunii arteriale si la accelerarea pulsului, neindicate in timpul sarcinii.
5. Spune NU alcoolului
Suntem siguri ca stii, dar este bine sa iti reamintim ca alcoolul nu este indicat in sarcina! Nu exista studii care sa arate clar ca un paharel de vin sau bere nu face rau in timpul celor 9 luni de sarcina, asa ca cel mai bine este sa excluzi complet alcoolul.
Acesta va afecta dezvoltarea fatului care poate avea probleme la nastere, poate duce la nastere prematura sau la pierderea sarcinii. Daca un pahar de vin era modul tau de relaxare dupa o zi grea, incearca sa schimbi regulile si sa alegi o baie calda sau un masaj.
In plus, si petrecerile pot avea farmecul lor, chiar daca tu vei comanda si vei gusta doar cocteiluri fara alcool. 
In timpul sarcinii alege o dieta bogata in fructe, legume, carne slaba, cereale integrale si sucuri naturale. Te va ajuta sa te simti plina de viata si sa nu acumulezi nici prea multe kilograme in plus.