Somnul este esential pentru fiecare persoana. Este un mecanism de refacere al organismului, fara de care omul nu ar putea trai. Din pacate insa, multi dintre noi intampinam probleme atunci cand incercam sa ne odihnim. Fie visam urat, fie dormim cu intreruperi, ceea ce nu inseamna un somn bun si odihnitor.
Potrivit unui studiu realizat de specialistii din Marea Britanie, adultii se tresesc de 70 de ori intr-o noapte, dar tin minte doar momentul in care stau treji 5 minute, scrie BusinessInsider.
Doctorul si profesorul de psihiatrie la Harvard Medical School, John Winkelman, spune ca trezitul in timpul noptii nu tine mai mult de un minut. Atunci cand tine mai mult de 5 minute devenim nervosi si frustrati, iar acest lucru nu face altceva decat sa impiedice adormirea.
Winkelman spune ca exista cateva lucruri care ne pot ajuta sa reducem numarul acestor treziri din somn.
- Primul lucru pe care ar trebui sa-l facem atunci cand ne punem in pat este sa ne relaxam. Stresul nu ajuta somnul. De exemplu, una dintre persoanele participante la studiul doctorului a declarat ca obisnuieste sa se trezeasca noaptea si sa se gandeasca la lucrurile pe care trebuia sa le faca si nu le-a facut, iar asta il impiedica sa adoarma la loc.
- Daca trezitul pe timp de noapte este tot mai des, atunci trebuie sa facem o analiza atenta a stilului nostru de viata. Pot sa existe niste probleme de sanatate care sa ne impiedice sa ne odihnim. De vina ar putea fi si alimentatia proasta.
- Si problemele cardiace pot duce la probleme cu somnul. Calatoriile, lucratul in ture reprezinta alte aspecte care pot duce la insomnie.
- Nu in ultimul rand, gandul la cum va veti simti dupa o noapte de nesomn nu va ajuta deloc. Cel mai bine e sa va ganditi ca desi ati dormit putin, ati dormit bine.
In concluzie, specialistii spun ca viata de zi cu zi este cea care ne afecteaza somnul. Ceea ce facem in timpul zilei ne poate ajuta sau ne poate crea probleme atunci cand vine vorba de somn. Prin urmare, o noapte odihnitoare depinde numai de noi.
