Cum sa faci pentru a avea un program de exercitii fizice zilnic


Exercitiile fizice zilnice sunt un real beneficiu, ajutand la cresterea sistemului imunitar si imbunatatirea celui cardiovascular. De multe ori, scuza pentru a nu avea un program organizat ramane lipsa timpului, si de aceea ne-am gandit sa-ti prezentam un program care te va ambitiona sa te apuci de sport.


1. Pregateste-ti camera

Gandeste-te la un loc din camera ta pe care l-ai putea folosi pentru a iti face exercitiile. Pentru a determina spatiul necesar, intinde-te pe spate si intinde-ti bratele. Daca nu lovesti nimic, spatiul este pregatit.

2. Cumpara-ti echipamentul de care ai nevoie

Greutati, saltea, stepper sunt cateva dintre obiectele de care ai nevoie, atunci cand vrei sa te apuci de sport.

3. Incalzirea

Chiar daca nu parasesti camera, este important sa faci un antrenament de incalzire inainte de a te apuca de orice tip de exercitii, potrivit Wiki How.

Intinde-ti muschii: Daca faci acest lucru, este putin probabil sa-i ranesti atunci cand te apuci de exercitii.

4. Gaseste exercitiile potrivite spatiului din camera ta

Abdomenele sunt una dintre cele mai bune variante pentru spatiile mici. Acestea te vor ajuta sa iti tonifici abdomenul.

Creste-ti forta fizica cu ajutorul flotarilor sau ridica greutati mici. Tonifica-ti picioarele cu ajutorul fandarilor

5. Incearca Yoga

Lucreaza-ti toate grupele de muschi cu ajutorul exercitilor din Yoga

Tips:
Foloseste-ti patul pentru anumite exercitii. Fiind o suprafata plata si stabila, te poate ajuta cu unele dintre acestea: ridicari din bazin sau flotari pe marginea patului.

  • Cum sa faci pentru a avea un program de exercitii fizice zilnic

related posts

Modifică setările cookies