Te simti extenuata, nu esti deloc in apele tale si ai crampe insuportabile? Cu siguranta, acestea sunt doare cateva dintre simptomele pe care le ai cand treci prin perioada premenstruala. Atat sindromul premenstrual, cat si durerile din timpul menstruatiei pot fi tratate naturist, daca incluzi in alimentatia ta cateva dintre cele mai importante alimente care lupta impreuna cu tine pentru calmarea durerilor.
Daca vrei sa renunti sa mai inghiti pastille de fiecare data cand perioada incomoda a lunii bate la usa, iti propunem cateva solutii naturiste, care iti vor alina starea de rau si te vor pune pe picioare. Nu trebuie sa te lasi doborata de aceste dureri, astfel incat te sfatuim sa te folosesti de alimentele de mai jos pentru ca cele mai negre zile din luna sa fie uitate:
1. Iaurtul
Conform ultimelor cercetari, femeile care au consumat o cantitate suficienta de iaurt astfel incat sa acumuleze 1200 mg de calciu pe zi au avut cu 30% mai putine simptome in timpul menstruatiei sau inaintea ei decat cele care s-au incadrat in maxim 500 mg pe zi.
2. Conserva de somon
Somonul este bogat in vitamina D, care contribuie cu succes la reducerea simptomului premenstrual, alaturi de cantitatea de calciu si Omega 3, care calmeaza crampele.
3. Stridiile
Stridiile sunt o sursa inepuizabila de fier si Omega 3, care transforma durerile menstruatiei intr-o indepartata amintire.
4. Avocado
Daca fructele de mare nu sunt pe placul tau, avocado, care este bogat in proteine, este substituentul ideal in rezolvarea problemelor premenstruale, datorita cantitatii optime de omega 3.
5. Lintea
Complexul unic de carbohidrati existenti in aceasta leguma miraculoasa ajuta la marirea cantitatii de serotonina, neurotransmitatorul care te ajuta sa te relaxezi. De asemenea, lintea contine si tiamina, substanta care scade incidenta sindromului premenstrual.