1. Grapefruit
Pe langa faptul ca e delicios, grapefruit-ul contine foarte multe vitamine, asa ca daca il consumi cu regularitate, te poti bucura de o viata sanatoasa. Decat sa bei un suc cumparat din comert, mai bine incepe-ti ziua cu jumatate de grapefruit proaspat.
2. Iaurt
Din zecile de sortimente de iaurt, alege-le pe cele care au un continut redus de grasime. Cumpara mai multe atunci cand mergi la supermarket si asigura-te ca ai in permanenta frigiderul aprovizionat cu iaurt. Acasa, pe drum sau la munca, iaurtul e un aliment perfect pentru a fi consumat dimineata. Iar combinat cu fructe proaspete este un adevarat deliciu.
3. Cereale integrale
Cerealele iti ofera senzatia ca esti satula, asa ca nu le evita la micul dejun. Ai grija totusi sa le alegi pe cele care contin cel mai putin zahar. Daca trebuie sa pleci in graba de acasa si nu ai timp sa iti pregatesti un mic dejun ca la carte, cerealele integrale te scot din incurcatura. Scutesti timpul de preparare si sunt si foarte satioase.
4. Banane
Cine nu iubeste bananele? Sunt pline de vitamine si de potasiu si in plus, tin si foarte bine de foame. Le poti manca simple sau combinate cu iaurt sau cereale. Daca te grabesti, e alimentul perfect pe care il poti manca pana cobori la masina sau pana ajungi in statia de autobuz.
5. Lapte
Corpul tau are nevoie de atat de calciu, cat si de vitamina D, iar laptul le contine pe ambele. Dar pentru ca laptele ingrasa, opteaza pentru cel cu un continut redus de grasimi. Combina-l cu cereale, sau bea un pahar cu lapte atunci cand savurezi un sandwich. Care e neaparat facut cu paine prajita !
