1. Inlocuieste sucurile acidulate cu apa minerala si ceauri de plante.
2. In loc sa bei 2-3 cani de cafea pe zi, beau una singura inainte de 10 dimineata. Nu adauga prea mult lapte, mai bine foloseste lapte de migdale. In loc de cafea, e de preferat sa bei ceai verde sau negru sau ceai de papadie.
3. Inlocuieste graul si glutenul cu carbohiodrati fara gluten, cum ar fi orezul negru, quinoa, ovaz sau dolveac si cartof dulce.
4. Inlocuieste zaharul, mierea si indulcitorii artificiali cu stevia sau scortisoara.
5. Inlocuieste mesele de seara bazate pe carbohidrati cu mese cu multe legume: de exemplul, inlocuieste piureul de carofi cu broccoli sau conopida.
6. Inlocuieste ciocolata cu lapre cu ciocolata neagra, cu 70-85 la suta cacao.
7. Inlocuieste bauturile alcoolice tip cocktail cu vin rosu sau vodka/gin in combinatie cu suc de lamaie si apa minerala.
8. Inlocuieste orice tip de ulei vegetal cu olei de masline sau de nuca de cocos.