1. Incepe intotdeauna masa cu o supa sau o ciorba! Conform revistei americane Appetite, persoanele care incep masa cu o supa consuma cu 20 la suta mai putine calorii pe toata durata pranzului sau a cinei decat cei care prefera exclusiv preparatele solide.
2. Adu la reuniunile de familie platouri generoase cu legume si fructe! Concentrate asupra sarmalelor si salatei boeuf, unele gazde mai uita sa-si faca plinul de legume si fructe, pentru ca mizeaza pe muraturi si cozonac. Daca tu completezi masa festiva cu ceva verdeturi sanatoase, ai asigurate astfel garniturile cele mai bune din lume. In plus, daca printre fructe se numara si ananasul, atunci ai la dispozitie desertul perfect: dulce, gustos, cu multe fibre care absorb grasimile.
3. Nu-ti umple farfuria cu tot ce gasesti pe masa! Se intampla deseori sa nu poti termina totul din farfurie sau sa o faci de rusinea gazdei. Asa ca, pentru a evita risipa, excesul de calorii si ocheadele suspecte, alege dintre felurile de pe masa maximum 2, 3. Poti sa pui 2, 3 linguri din fiecare astfel incat sa te poti bucura de masa de Craciun, fara sa fii suparata ulterior de kilogramele in plus.
4. Nu te repezi in dulciuri! Stim ca bunica, matusa, mama, soacra si vecina te tenteaza cu toate prajiturile pamantului, fara sa mai punem la socoteala cozonacul. Sfatul nutritionsitilor este sa alegi cea mai buna prajitura din oferta, eventual una pe care nu ai mai mancat-o demult, si sa te rezumi la un singur fel de desert. Mai tarziu, te vei felicita pentru alegerea facuta.
