Visul oricarei femei este acela de a avea o musculatura tonifiata si un corp zvelt. Fie ca se afla in perioada preconceptiei, fie ca au adus deja pe lume un bebelus, doamnele vor sa fie asemenea vedetelor din revistele de moda si ar face orice sacrificiu pentru a ajunge la masuratorile ideale.
Regim alimentar, un ritm de viata sanatos si mult sport. Acestea sunt primele metode la care apeleaza doamnele si domnisoarele, iar de-a lungul procesului de infrumusetare intalnesc, in mod sigur, tot felul de mituri si sfaturi.
Internetul este plin de informatii, pe rafturile librariilor pot gasi o multime de carti speciale, insa regula de aur in ceea ce priveste miturile urbane este aceea de a fi sceptica fata de orice se spune sau se aude.
Iata o parte dintre lucrurile pe care le-ai auzit, probabil, despre musculatura si care este adevarul din ele:
1. Exercitiile cardio sunt bune pentru a arde grasimile
In timp ce exercitiile cardio ard mai multe calorii decat antrenamentul de rezistenta in timpul efectiv al antrenamentului, ceea ce te face sa scapi de grasimi pe termen lung sunt, de fapt, ridicarile de greutati. Intr-un studiu realizat recent, femeile care au dus la capat o ora de fitness bazata pe exercitii de forta au ars cu 100 de calorii mai mult in urmatoarele 24 de ore de la antrenament, spre deosebire de doamnele car au trecut peste etapa de ridicare a greutatilor. Explicatia este destul de simpla: cu cat castigi mai multa masa musculara, cu atat vei scapa mai usor de grasime.
2. Ridicarea greutatilor iti vor da un aspect voluminos
Hipertrofia musculara (sau cresterea muschilor) are loc in ritm lent, de-a lungul a saptamani, luni si chiar ani. Exista persoane care spun ca, de indata ce au inceput sa lucreze cu greutati, au simtit cum masa musculara castigata ii incomodeaza chiar si in momentul in care purtau blugi. Poate ca aveau dreptate, dar nu ridicarile erau responsabile pentru starea de disconfort. Muschii sunt mai densi decat grasimea, ceea ce inseamna ca pe masura ce iti formezi musculatura, corpul tau se ingusteaza.
3. Muschii nefolositi se transforma in grasime
Nu, corpul tau nu functioneaza asa. Muschii si grasimea sunt doua tesuturi complet diferite. Daca incetezi sa faci exercitii de forta, muschii se vor subtia si nu vor mai fi la fel de tonifiati. In acest timp, grasimea isi va face loc in spatiile ramase si vei creste in greutate. Muschiul insa nu se va transforma nicioadata in grasime.
4. Intinderea dinaintea antrenamentului previne accidentele
Nu exista niciun studiu care sa arate ca intinderile vor imbunatati performanta sportiva. Ele favorizeaza flexibilitatea, dar cele mai multe accidente se intampla in timpul unor miscari obisnuite. Cel mai bine este sa te incalzesti pentru a favoriza circulatia sangelui din corp.
5. Banda de alergare este cea mai potrivita pentru tonifierea muschilor
De-a lungul timpului, pasionatii de sport au imprastiat zvonul conform caruia banda este potrivita pentru tonifierea muschilor, in timp ce greutatile sunt mai bune in momentul in care vrei sa construiesti masa musculara. Acesta ramane doar un mit: contractia musculara ramane contractie musculara, indiferent de unealta sau forma ei. Rezistenta poate fi capatata folosind banda si greutatile, deopotriva.
Obisnuiesti sa faci exercitii sportive pentru a scapa de problemele de greutate? Ai auzit vreodata miturile acestea? Spune-ne mai multe in sectiunea de comentarii.