Burtica ta incepe sa se bombeze, iar tu trebuie sa bei cat mai multe lichide pentru a evita constipatia.
Cu putin noroc, s-ar putea ca lumea sa-ti ofere locul in metrou. Burtica incepe, incet, incet, sa creasca si nu poti decat sa te bucuri – in sfarsit vor intelege si altii ca te afli intr-o stare speciala.
Incepand din aceasta saptamana e posibil sa te confrunti cu un simptom mai neplacut: constipatia. E un fenomen comun in sarcina, si este legat, adesea, de administrarea de fier, pe care il iei pentru a preveni anemierea organismului.
Din fericire, constipatia poate fi usor remediata in mod natural. Si trebuie eliminata, deoarce constipatia cronica in timpul sarcinii poate duce la aparitia sau inmultirea hemoroizilor. Bea cat mai multa apa. Nu trebuie sa ajungi sa-ti fie sete – daca se intampla asta, e posibil sa fii deja deshidratata.
Consuma alimente bogate in fibre naturale, cum ar fi fructele si legumele proaspete, care pot ameliora constipatia. Nu exagera insa, ci introdu-le treptat, pentru a evita producerea balonarii, extrem de neplacuta cand esti gravida.
Pentru ca starea ta fizica s-a imbunatatit considerabil, s-ar putea sa simti nevoia sa faci sport. Multe dintre gravide debordeaza de energie in al doilea trimestru de sarcina.
Daca n-ai mai facut fitness inainte, asigura-te ca doctotul tau iti va da unda verde. E important s-o iei usurel. Iti dai seama ca, daca te accidentezi prin cadere, de exemplu, situatia poate deveni dramatica, in special pentru bebelus.
In timpul exercitiilor, monitorizeaza-ti bataile inimii – nu trebuie sa depaseasca 140 de batai/minut. Asta pentru a nu te extenua si pentru a-i permite fatului sa primeasca suficient oxigen in timpul exercitiilor.
Bebelusul incepe sa exerseze si el respiratia, cu cele doua faze ale ei: inspiratia si expiratia. Tot acum invata sa-si miste mainile, un gest, probabil, reflex. Din acest punct, cel mic va primi hrana exclusiv prin intermediul placentei.
Bebe cantareste acum 25-29 de grame si masoara in jur de 7-9 centimetri. Capul si corpul par sa fie mai proportionate in aceasta perioada. I se poate vedea cu usurinta gatul, pentru ca acum isi tine capul departe de piept. Desi nu simti absolut nimic, puiul tau se misca si sare de sute de ori pe zi, protejat de peretii grosi ai uterului!
Corpul i se acopera de un puf, numit lanugo, care are rolul de a-l proteja si care dispare cu cateva saptamani inainte de nastere. Incep sa apara parul de pe cap, genele si sprancenele. Glanda tiroida s-a maturizat si fatul incepe sa produca hormoni, care accelereaza dezvoltarea organelor reproductive.
Idee pentru tati: Esti usor stresat la gandul cheltuielilor financiare suplimentare? Lucrezi peste program pentru a incepe sa castigi mai mult? Daca e asa, opreste-te putin, respira adanc si gandeste la rece. Chiar crezi ca n-o sa va descurcati cu banii? Multi barbati se preocupa de acest aspect si intra in panica. In realitate, s-ar putea sa le fie teama de ideea de a fi parinte. Gandeste-te de ce anume te ingrijorezi cu adevarat. Uneori, e suficient sa descoperi problema, si ea se va micsora de la sine.