Carmen Bruma iti arata cum poti arde calorii pe scarile blocului VIDEO


Daca nu vrei sa dai bani la sala, dar vrei totusi sa faci sport, Carmen Bruma iti ofera variante. Dupa ce ne-a aratat cum poti sa lucrezi eficient cu ajutorul unui scaun, acum ne arata cum putem arde o multime de calorii pe scarile blocului.


"Am facut antrenamentul pe 2 scari de bloc diferite si la niciuna dintre filmari vecinii nu s-au plans de vreun deranj . Antrenamentul dureaza 12 minute si cuprinde 5 exercitii in 2 intervale de timp: 30 de secunde de efort si 10 secunde pauza. Adaugati 5 minute de incalzire inainte si 5 de streching dupa antrenament", spune Carmen Bruma.

Cele 5 exercitii sunt:

1.Urcatul treptelor cu un picior
2.Flotare pe trepte
3.Flotare inversa cu sprijin pe treapta
4.Sarituri pe trepte
5.Saritul corzii

 

related posts

Modifică setările cookies