Cele 4 exercitii sunt:
1. Urcare pe scaun din lateral
2. Abdomene in echer pe scaun
3. Urcare pe scaun din fata
4. Ridicari de bazin cu sprijin pe scaun
Antrenamentul dureaza doar 12 minute si cuprinde 4 exercitii in 2 intervale de timp: 30 de secunde de efort si 10 secunde de pauza. Antrenamentul trebuie repetat de 4 ori in aceasta saptamana, ideal, cu o zi de pauza intre. "Nu uitati de incalzire (5 minute) si de streching-ul dupa antrenament", ne sfatuieste Carmen Bruma.
Cele 4 exercitii sunt:
1. Urcare pe scaun din lateral
2. Abdomene in echer pe scaun
3. Urcare pe scaun din fata
4. Ridicari de bazin cu sprijin pe scaun