Carmen Bruma iti arata un antrenament super eficient de 12 minute VIDEO


Antrenamentul dureaza doar 12 minute si cuprinde 4 exercitii in 2 intervale de timp: 30 de secunde de efort si 10 secunde de pauza. Antrenamentul trebuie repetat de 4 ori in aceasta saptamana, ideal, cu o zi de pauza intre. "Nu uitati de incalzire (5 minute) si de streching-ul dupa antrenament", ne sfatuieste Carmen Bruma.


Cele 4 exercitii sunt:

1. Urcare pe scaun din lateral
2. Abdomene in echer pe scaun
3. Urcare pe scaun din fata
4. Ridicari de bazin cu sprijin pe scaun

 

related posts

Modifică setările cookies