1. Mananca un mic-dejun bogat in proteine – reduce poftele si aportul de calorii pe parcursul zilei.
2. Evita bauturile ce contin zahar si sucul de fructe. Acestea ingasa cel mai tare, iar prin evitarea lor iti poti ajuta organismul sa scape de kilogramele in plus.
3. Bea apa cu o jumatate de ora inainte de masa. Conform unui studiu, un astfel de obicei creste nivelul de pierdere a greutatii cu 44% in 3 luni.
4. Alege produsele care ti se potrivesc atunci cand vrei sa slabesti.
5. Mananca fibre solubile. Studiile arata ca acestea reduc greutatea, in special in zona burtii.
6. Bea cafea sau ceai. Daca esti bautor de cafea sau ceai, poti bea cat de mult vrei, deoarece cofeina pe care o contin poate impulsiona metabolismul cu 3% pana la 11%.
7. Mananca in mare parte mancare neprocesata. Aceasta este mai sanatoasa si mai hranitoare.
8. Mananca incet. Un astfel de obicei impulsioneaza hormonii de slabire din corp.
9. Foloseste farfurii cat mai mici. Studiile arata ca oamenii, automat, mananca mai putin atunci cand folosesc farfurii mici. Ciudat, dar functioneaza.
10. Bucura-te de un somn linistit in fiecare noapte. Lipsa somnului este unui dintre cei mai puternici factori de risc pentru a lua in greutate.