1. Mananca micul dejun
Micul dejun chiar este cea mai importanta masa a zilei. Te ajuta sa-ti controlezi apetitul, iti echilibreaza digestia si iti da energia de care ai nevoie de-a lungul zilei.
2. Culca-te devreme
Studiile arata ca persoanele care nu dorm indeajuns sunt predispusi la ingrasare, deoarece au tendinta sa manance mai mult. Totusi, ai grija sa nu cazi nici in extrema cealalta si sa dormi prea mult!
3. Fa exercitii cardio
Acestea accelereaza activitatea metabolica, fapt pentru care nu doar ca te ajuta sa arzi calorii in timpul exercitiilor, ci chiar si dupa.
4. Consuma proteine
Proteinele iti stimuleaza digestia si rata metabolica, deoarece ele au nevoie de mai multa energie pentru a fi digerate.