Daca ti s-a intamplat sa lasi ciclul menstrual sa-ti guverneze programul si dispozitia, trebuie sa stii ca sunt cateva modalitati prin care poti trece mai usor pentru acest disconfort.
Suplimente de fier
Orice sangerare atat de serioasa poate duce la o anemie feripriva (organismul nu are destul fier), asa ca suplimentele de fier sau mancaruri bogate in acest mineral (carnea rosie, ouale, somonul, legumele verzi) nu trebuie sa-ti lipseasca in aceste zile.
Chiar daca majoritatea cazurilor se trateaza usor cu suplimente naturale, exista si momente cand sangerarea este atat de severa incat poti ajunge la oboseala cronica, palpitatii ale inimii si chiar internare.
Contraceptivele orale
Desi utilizate drept o metoda contraceptiva, pastilele pot regla ciclul mestrual si fluxul abundent. Studiile au demonstrat ca sangerarea menstruala se poate reduce si cu 60 la suta. Inainte de a incepe un astfel de tratament insa, este obligatoriu sa consulti un medic si sa faci un set de analize.
Atentie la dieta
Gateste mancaruri cu hrisca, deoarece contine bioflavonoid, important pentru functionarea vaselor de sange si pentru a preveni sangerarea, mai ales in combinatie cu vitamina C. Si daca tot suntem la vitamine, e bine de stiut ca vitamina A este deseori recomandata pentru menoragie, iar vitaminele din gama B previn cheagurile de sange.
Evita in schimb zaharurile, mancarea procesata si produsele de patiserie. Daca simti ca doar o punga de chipsuri si un castron cu inghetata te vor ajuta sa treci peste aceste zile, te inseli. Astfel nu vei face decat sa iti inrautatesti simptomele. Pentru a scapa de crampe si balonare, cel mai bine e sa ai o dieta echilibrata, care sa contina cat mai multe legume, cereale integrale si fructe.
Din categoria suplimentelor naturale, ceaiul de Agnus Castus (mielarea) poate face minuni pentru nivelul hormonilor din sange, una dintre cauzele unei menstruatii abundente sau neregulate. Consumat cu regularitate timp de cateva luni, va regla ciclul menstrual si va reduce simptomele sindromului premenstrual.
Fa miscare
Nu trebuie sa te antrenezi pentru un triatlon, insa daca faci miscare in mod constant, organismul va suporta mai bine aceste zile. Inotul, joggingul sau o simpla plimbare sunt activitati potrivite pentru aceste zile si, pe langa faptul ca vei ramane in forma, te vei simti si mai bine.