Mananca doar atat cat ai nevoie
Este cunoscut faptul ca daca eviti rontaiala dintre mese, poti limita considerabil aportul caloric, dar pentru aceasta, trebuie sa fii atenta la principalele mese ale zilei. Astfel, daca mananci de trei ori pe zi fara sa cedezi micilor gustari , esti pe drumul cel bun!
Alege fructe si legume in functie de anotimp, care sa fie proaspet, dar nu neglija nici mancarea gatita. Legumele au un continut bogat de fibre si proprietati antioxidante. Nu le evita!
Este necesar sa consumi proteine la fiecare masa, dar in cantitati limitate. Alege sortimentele de carne cel mai putin bogate in proteine. Pestele si fructele de mare sunt aliati de nadejde, dar cel mai bine ar fi sa preferi un mod simplu de a le prepara, care sa le pastreze calitatea nutritionala. Ouale sunt de asemenea o alternativa foarte buna, nu au un pret ridicat, insa nu trebuie sa consumi mai mult de sase pe saptamana, din cauza continutului de colesterol!
Poti reduce caloriile gatind acasa
Cea mai sanatoasa mancare este cea gatita chiar de tine! Chiar daca necesita mai mult timp si o organizare mai detaliata a programului tau zilnic, rezultatul este foarte bun pentru sanatatea ta si a familiei tale. Gatind, vei sti exact ceea ce mananci, ce ingrediente intra in compozitia meniului si poti echilibra cantitatile in functie de propriile tale nevoi! Deci, spune la revedere meniurilor gata preparate!
Potoleste-ti micile pofte!
A-ti pastra silueta de-a lungul intregului an nu implica evitarea dulciurilor, ba din contra. Din moment ce stii care sunt dulciurile care iti plac cu adevarat, trebuie doar sa le incluzi in alimentatia ta, astfel incat sa nu depasesti consumul zilnic de calorii. Este necesar sa inveti cum sa-ti echilibrezi alimentatia, intre pofte si necesitati. Daca ai ales pentru desert un croissant de ciocolata, atunci trebuie sa stii ca restul meniului va fi mai lejer: niste peste cu legume, de exemplu. Astfel, elimini riscul de a te ingrasa, iar tu vei fi mai vesela si vei avea o silueta de invidiat.
Adopta un comportament sanatos!
Inainte de a pleca la cumparaturi, trebuie sa-ti faci o lista clara! Cumpara doar produsele de care ai nevoie pentru a-ti prepara sigura mancarea! Altfel, vei fi tentata de multe promotii de genul “Cumperi doua produse, al treilea este gratis”. De cele mai multe ori, aceste alimente sunt bogate in calorii, ceea ce reprezinta un pericol pentru sanatate!
CODUL BONUS de astazi, 15 ianuarie 2011, pentru concursul "Zboara in orasele modei cu Blue Air si Perfecte.ro" este: Check-in online gratuit
